Банановая диета 4 дня

Обычно продолжительность банановой диеты составляет от 3 до 7 дней, за время которых теряется примерно кило. Ощутимый плюс банановой диеты в том, что она довольно легко переносится, ведь бананы — это сытный и вкусный продукт. А есть ли минусы у банановой диеты?

Отчасти — за эффективность, но также и за свой приятный вкус. Согласитесь, намного легче съесть пусть даже шестой по счету банан подряд, чем шестую чашку риса или шестой кусок отварной грудки Банановая диета: плюсы и минусы Достоинства банановой диеты для похудения заключаются прежде всего в том, что бананы содержат массу полезных веществ и при этом обладают очистительными свойствами — выводят токсины и стимулируют работу кишечника.

Бананы богаты витаминами, а также ценным калием, который благотворно влияет на процесс обмена веществ и состояние кожи. Другим очевидным плюсом банановой диеты является тот факт, что, в отличие от несоленого риса, капусты или, скажем, гречки , есть бананы — одно удовольствие.

Кроме того, это весьма сытный фрукт, поэтому чувства голода можно не опасаться, особенно если вы решите худеть с помощью банановой диеты больше двух-трех дней.

К недостаткам банановой диеты для похудения можно отнести лишь скудность рациона но этот минус касается всех монодиет , поэтому людям с различными хроническими заболеваниями лучше забыть о таком способе похудения. Какие именно бананы подойдут для диеты Для банановой диеты в контексте похудения годятся далеко не любые фрукты.

Например, следует избегать употреблять зеленые или чересчур крепкие бананы, которые кажутся не спелыми, а также маленькие бананы широко распространены в некоторых странах Азии. Выбирать следует спелые, мягкие свежие фрукты с кожурой ярко-желтого цвета. Чистить плоды следует тщательно, убирая не только кожуру, но и белые нити. Кроме того, для банановой диеты не подходят сушеные бананы — по калорийности они превосходят свежие фрукты в несколько раз!

То же самое касается и жареных бананов.

Молочно-банановая диета на 3 дня

Итак — для диеты подходят только свежие спелые крупные бананы желтого цвета, именно они и помогают нам быстро похудеть. Наиболее оптимальными вариантами банановой диеты считаются диета на 3 дня и на неделю. Банановая диета: 3-дневный вариант Считается, что банановая диета для быстрого похудения — это относительно легкий способ сбросить лишние килограммы, набранные, например, за зиму.

  Банановая диета 4 дня

Но следует помнить, что у банановой монодиеты существуют временные ограничения. Первый рекомендованный срок похудения с помощью бананов — 3 дня. В этом варианте допускается употреблять лишь фрукта за сутки, чередуя их с приемами обезжиренного молока или кефира. Схема следующая: съедаете один банан, через полтора часа выпиваете стакан молока или кефира. Спустя 2 часа — снова банан. Через полтора часа — снова молоко или кефир.

Последний прием — не позднее 20 часов.

Какие бананы подойдут

Вариант недельной банановой диеты для похудения Недельная схема банановой диеты считается более щадящей. Тем не менее, и она позволяет сбрасывать до 1 кг за сутки. В данном случае никакие добавки не допускаются — едим только бананы, зато в любом количестве.

Из напитков на банановой диете разрешены только негазированная вода и листовой зеленый чай. Если голод замучает — съешьте еще один банан.

Остается только добавить, что к числу эффективных фруктовых диет относится не только банановый рацион. Быстро похудеть можно также на яблочной диете или, скажем, на грейпфрутовой диете. Одним словом - выбор всегда есть! И в том числе - среди фруктов! Материалы по теме. Хотите легко и быстро сбросить несколько килограммов, то есть выглядеть стройнее, женственнее и элегантнее? Предлагаем вам простую и эффективную экспресс-диету — на бананах и молоке.

С помощью бананово-молочной диеты можно сбросить 4 килограмма за 4 дня. В чем суть бананово-молочной диеты Бананово-молочная диета очень проста и понятна.

Ее суть в том, что вы потребляете в день не более калорий суточная норма взрослого человека составляет около калорий , благодаря чему быстро худеете. Во время диеты, вы потребляете банана и 3 стакана молока в день. Очередность не имеет значения: можно сначала есть бананы, потом молоко; можно наоборот; а можно делать бананово-молочной смузи. Единственное важное условие — во время диеты рекомендуется пить очень много воды.

Также, можно пить зеленый или травяной чай без сахара. Заменить молоко можно обезжиренным кефиром или йогуртом без добавок. В каждом банане содержится в среднем калорий, в стакане молока — около 80 калорий. Таким образом, вы потребляете не более калорий в день.

Бананы, которые нужно брать для диеты — желтые, с тонкой кожурой, средней величины. Ни в коем случае нельзя покупать для диеты недозрелые бананы — в них содержится крахмал, который не переваривается кишечником. Нельзя заменять обычные бананы сушеными — в них намного больше калорий, чем в обычных. Молоко для диеты лучше брать обезжиренное. Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант первый На завтрак — банан и стакан молока.

Второй завтрак — половинка банана и полстакана молока. Обед — банан и стакан молока, зеленый чай без сахара. Полдник — зеленый или черный чай без сахара. Ужин — половинка банана и полстакана молока или бананово-молочный смузи. Как выглядит рацион во время бананово-молочной диеты — вариант второй На завтрак — банан и травяной чай без сахара.

Второй завтрак — стакан молока. Обед — банан и зеленый чай без сахара. Полдник — стакан молока. Ужин — банан. В чем преимущества бананово-молочной диеты Как мы все знаем, в бананах содержится много полезных витаминов и микроэлементов, в том числе калия, который важен для нормального функционирования организма.

Также, в бананах содержится клетчатка, которая помогает организму избавиться от токсинов. Банан — это очень сытный фрукт, который хорошо утоляет голод. Молоко — важная составляющая здорового рациона: в нем содержится большое количество кальция, фосфор, витамины A,E, D, группы В, и др.

Сочетание молока и бананов обеспечивают достаточное количество витаминов, микроэлементов, белка и клетчатки. Количество питательных веществ, получаемых во время диеты — достаточно для того, чтобы продержаться от 3 до 4 дней и похудеть.

С помощью диеты можно очистить организм от токсинов и улучшить состояние кожи. Бананы и молоко — это доступные продукты, которые просто купить и легко потреблять например, можно брать с собой на работу. Кроме того, вам не придется ничего готовить разве что молочно-банановый смузи. Что следует принимать во внимание Выдержать бананово-молочную диету весьма непросто — для этого нужен серьезный настрой и сила воли.

Во время диеты, так как вы будете потреблять очень мало калорий, может возникнуть общая слабость. Если переносить слабость будет слишком сложно, введите в рацион один полноценный прием пищи в день с ограниченным количеством калорий, например отваренное яйцо, граммов нежирного мяса или граммов нежирного творога.

При этом учтите, что чем больше вы съедите, тем меньше килограммов сбросите. Придерживаться диеты рекомендуется не более, чем 4 дня. За 4 дня можно относительно легко сбросить 4 килограмма, после чего диету следует прекратить. Повторять бананово-молочную диету можно не раньше, чем через месяц. День перед диетой В последний день перед диетой следует отказаться от слишком жирной, жареной, соленой и копченой пищи.

В течение дня рекомендуется пить много воды и зеленого чая без сахара. После диеты Выходить из диеты следует постепенно. В течение 2 недель после выхода из диеты на ужин следует съедать не более одного банана за 3 часа до сна.

От мучного и сладкого на это время лучше вообще отказаться, иначе сброшенные килограммы легко вернутся. Противопоказания Бананово-молочная диета в принципе, как и любая экспресс-диета противопоказана людям, страдающим хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и другими серьезными заболеваниями особенно почек и печени.

Банановая диета: плюсы и минусы

Диета противопоказана людям с повышенным содержанием сахара в крови. Если вы сомневаетесь, можно ли вам садиться на диету, обязательно посоветуйтесь с врачом! Диета противопоказана людям, у которых есть аллергия или индивидуальная непереносимость молока или бананов. Диету нельзя соблюдать беременным женщинам, женщинам во время кормления грудью, женщинам в конце менструального цикла.

Не стоит садиться на диету, если вы не любите молоко и бананы.

  Банановая диета 4 дня

Сегодня существует множество различных диет и всегда можно выбрать такую диету, которая вам больше понравится еще одна популярная и очень эффективная монодиета — это диета на гречке и кефире. Знаменитая торговая марка с насыщенной историей качества продолжительностью более полувека. Комментарии: 1 Раздел: Диеты и похудение Как похудеть на молоке и бананах?

Можно ли молоко заменить кефиром? Сколько килограмм уходит на творожно-банановой и банановой диете 7 дней? Меню, выход, преимущества и недостатки.

  Банановая диета 4 дня

Если вы думаете, что банановая диета — это заблуждение и неправда, то это не так. Несмотря на то, что эти фрукты не относятся к низкокалорийным 89 ккал на г , в них содержатся простые углеводы, которые при расщеплении дают много энергии. Впрочем, диетолог Джейн Гриффин уже всё посчитала и предложила новую краткосрочную диету, состоящую только из бананов и нежирного молока.

Кстати, перед тем как приступить к такому методу похудения, читайте про вред бананов.

Кроме похудения, эта диета сможет помочь при проблемах с пищеварением, гастрите и болезнях, сопровождающихся отёками. Исследования канадских учёных показали, что бананы стимулируют выделение слизи стенки желудка и могут помочь при ожирении, гипертонической болезни, недостаточности кровоснабжения, заболеваниях желчных путей, почек и печени, бактериальной дизентерии. Какие бананы подойдут Для похудения подходят не все фрукты, а только насыщенного жёлтого цвета с тонкой кожурой.

Выбирайте спелые — они, в отличие от незрелых зелёных содержат больше растворимого крахмала, который может переварить наш организм. С помощью банановой диеты можно похудеть на 1 кг в день. Молочно-банановая диета на 3 дня Совмещать можно с молоком или обезжиренным кефиром — эти продукты отлично помогают очищаться желудочно-кишечному тракту.

По длительности она занимает дня и за это время вполне можно сбросить до 4 кг. Ежедневный рацион должен включать 3 банана и такое же количество стаканов молока до ободка — г.

  Банановая диета 4 дня

Можно распределить эту еду на целый день получится приёмов , а в промежутках пить зелёный чай без сахара или простую воду. Некоторые заменяют молоко кефиром или ряженкой — это возможно, если организм плохо реагирует на молоко в чистом виде.

Узнайте про калорийность ряженки и её полезные свойства. Банановая диета на 7 дней Она рассчитала от 3 до 7 дней. Каждый день употребляйте бананы, когда захочется есть в общем количестве — до 1,5 кг. В промежутках пейте зелёный чай без сахара или воду. Каждый день в организм поступает около ккал. В течение дня разрешается съесть два вареных яйца во избежание дефицита белка как и во всех монодиетах, например есть кефирная монодиета.

Творожно-банановая диета 4 дня Чередуйте дни так: 1,3 — творожные, 2,4 - банановые. За четыре дня можно похудеть на 3 кг. Вообще этот продукт, как и бананы, очень сытный, поэтому его так часто используют в диетическом питании. Творожные дни: Завтрак: грейпфрут, творог г Обед: кусочек дыни, творог г Ужин: грейпфрут, творог г Банановые дни Завтрак: 1 банан, мл молока обезжиренного Обед: вареное яйцо, банан Ужин: отварное нежирное мясо г , 2 банана Пить зелёный чай и простую воду в любом количестве.

Почему стоит выбрать именно эту диету Банановое похудение, рассчитанное как на 3, так и на 7 дней, позволяет организму получить большое количество калия, а он полезен для сердца, выводит шлаки и токсические вещества, хорошо очищает кишечник и обладает слабительным эффектом. И ещё: как и во время любой монодиеты, здесь одного продукта съешь меньше, чем во время смешанного питания.

Недостатки Если Вы не особо любите бананы, то, скорее, это не ваш вариант похудения чтобы не возникло стойкое отвращение. Поэтому выходим из банановой диеты осторожно, добавляя в своё меню по одному — два продукта в день. Начинайте лучше с соков, фруктов и салатов. Будьте осторожны со сладостями и жирными продуктами. Не наедайтесь на ночь и вставайте из-за стола с чувством лёгкого голода.

Другие интересные статьи:.